Мифология здорового питания

К первой, самой обширной, группе мифов, связанных с похудением, можно отнести различные «факты» о продуктах и способах их употребления. Лидерство в этой группе удерживает миф о том, что отказ от употребления жиров и углеводов способствует похудению. Нет, конечно, если пить один кефир, рано или поздно похудеешь, равно как и потеряешь по пути все запасы мышц, витаминов и прочих важных для жизни элементов, содержащихся в продуктах. А уж об эффективных и грамотных тренировках без жиро-углеводной пищи и речи быть не может. Вам просто не хватит сил на то, чтобы активно прыгать, бегать и поднимать гантели.

В эту же группу мифов включим все известные нам «факты» о пользе или вреде отдельных продуктов. От шоколада и мучного толстеют, от яиц повышается холестерин, соль и сахар — белая смерть, если есть только овощи и фрукты никогда не поправишься... И прочее, и прочее. На самом деле, неумеренное потребление, равно как и ограничение, каких-либо продуктов одинаково вредно для здоровья и фигуры, в конечном счете. Пожалуй, можно со 100% уверенностью утверждать, что в природе нет только вредных или только полезных продуктов. Каждый из них хорош и ценен по-своему, и только злоупотребление может проявить негативные качества шоколада, хлеба или макарон.

Именно поэтому все специалисты рекомендует не ставить себе жестких рамок питания, отказываясь от любимых продуктов. Чем строже рамки вы себе установите, тем сложнее и краткосрочное будет ваш «здоровый образ жизни». Чтобы жить в гармонии с собой и окружающей нас пищей, достаточно помнить о чувстве меры и стараться акцентироваться на натуральных продуктах. Привыкайте к правильному питанию постепенно, без драконовских мер и голодовок. Постарайтесь осознать, что для здоровой жизнедеятельности нам нужно гораздо меньше деликатесов и еды, чем мы привыкли есть, исходя из принципа «надо» и «хочется».

* * *

Are you in need of a trustworthy locksmith near you? The Locksmith Locator website connects you with professional locksmiths near you who are ready to assist. For more information visit this page.

* * *

Вторую группы вымыслов о похудении можно условно назвать «фитнес-мифы». И самым любимым здесь остается миф о том, что тренировки на голодный желудок способствуют похудению. Если можно назвать истощение мышечной массы похудением, тогда это не миф. Однако мало кто будет спорить, что это не лучший способ сделать тело стройным и привлекательным, а здоровье — крепким. Как минимум, вы не сможете тренироваться в нужном темпе и продолжительности, так как организм перейдёт на режим экономии энергоресурсов. Как максимум, после такой тренировки вы заставите его черпать силы на восстановление из внутренних источников, то есть из существующей мышечной массы. Таким образом, получается обратный эффект от тренировки.

Есть перед занятиями нужно обязательно, весь вопрос в том, что и когда. Рекомендуется съедать белково-углеводистую пищу в небольшом количестве до 200 калорий за 20—30 минут до тренировки.

К этой же группе мифов можно отнести легенду о преимуществе аэробных тренировок перед силовыми. На самом деле, от силовых тренировок эффект похудения не меньше, чем от кардио, а в совокупности эти виды фитнеса помогают не только похудеть, но и «вылепить» идеально стройное тело. Поэтому идеальная программа тренировок должна включать и посещение тренажерного зала, и занятия в аэробных классах.

И в заключении хотелось бы ещё раз сказать: не ищите лёгких путей и чудесных средств для похудения, не становитесь жертвами рекламы, собственной лени и наивности. Возможно, путь рационального питания и фитнеса не так быстро и просто приведёт вас к заветной цели. Но он, однозначно, единственно действенный и безопасный из всех, что придуманы человечеством для борьбы с лишним весом.