Грейпфрутовая диета

Одной из самых модных диет сейчас считается диета грейпфрутовая, которую называют ещё голливудской. В 30-х годах минувшего столетия её разработал Келли Браунелл — доктор медицинских наук и эксперт в сфере психических расстройств, связанных с питанием.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут богат магнием, фосфором, содержит все витамины группы B и витамин C, благодаря чему его употребление уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и помогает укрепить иммунитет.

В состав этого цитруса входят биофлавоноиды, стимулирующие процесс пищеварения и способствующие нормализации обменных процессов. Нарингин, придающий грейпфруту горьковатый вкус, снижает выброс в кровь инсулина, отвечающего за организацию запаса жира в организме.

Грейпфруты красных и розовых сортов имеют ярче выраженный вкус, в них содержится большое количество ликопена, обладающего антиканцерогенным действием. С точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее своих жёлтых собратьев.

Грейпфрутовая диета для похудения: главные принципы

Эти яркие и жизнерадостные экзотические фрукты могут прекрасно помочь в избавлении от лишних килограммов. Грейпфрутовая диета — в чём же её суть и главные принципы?

За 20—30 минут перед основным приёмом пищи необходимо съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан грейпфрутового сока.

Обязательно нужно придерживаться сбалансированного диетического рациона и полностью отказаться от жареных, жирных, мучных и сладких продуктов. Если сильно мучит чувство голода, то между приёмами пищи можно съедать яблоко, выпивать стакан кефира или зелёного чая.

Меню грейпфрутовой диеты

Приблизительный рацион на один день может быть следующим:

На завтрак: два ломтика бекона или два вареных яйца, кофе без сахара, грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.

На обед: вареное нежирное куриное мясо, заправленный лимонным соком салат из зелёных или красных овощей, грейпфрут.

На ужин: запечённые овощи, приготовленная на пару рыба или курятина, свежий сок грейпфрута или половина грейпфрута.

Выходить из этой диеты необходимо постепенно, ведь если к прежнему питанию вернуться сразу же, то все потерянные килограммы вернутся незамедлительно. Привычные для себя продукты добавлять в рацион нужно понемногу, не забывая при этом несколько раз в неделю съедать грейпфрут.

Отзывы и результаты

За 12 дней эта диета должна помочь распрощаться как минимум с 5-ю килограммами. Сказочные результаты снижения веса и потери жировых отложений при соблюдении основных требований подтверждают многие люди.

Юлия: За две недели сбросила почти 10 кг! Рекомендую всем! Грейпрфутовая диета — для похудения лучший метод.

Диана: Благодаря грейпфрутам за неделю ушли 8 кг веса! От себя хочу добавить: обязательно нужно выпивать 1,5 л чистой негазированной воды, тогда результат будет лучше, и вес долго не будет возвращаться.

Противопоказания

От неё лучше отказаться тем людям, у кого гипертония, повышенная кислотность, гастрит или язва желудка. Не подойдёт она женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, так как грейпфрут уменьшает эффективность некоторых гормонов, а также женщинам в менопаузе.

Садиться на эту диету можно не чаще 2—3 раз (!) в 6 месяцев, ведь если делать это чаще, то можно нанести вред здоровью.