Гимнастика для глаз

Считается что через глаза поступает 90% информации из окружающего мира.

Работа за компьютером, а также любые занятия требующие зрительной сосредоточености, могут вызывать зрительное напряжение, ухудшение зрения.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.

Рассмотрим примеры легких упражнений, которые помогут избежать усталости глаз.

Интенсивное моргание. Именно моргание помогает как следует увлажнить оболочку глаза.

Держа голову прямо, поднимите глаза вверх, стараясь посмотреть на макушку. После этого, опустите глаза вниз, стараясь посмотреть на пол под вами (не перенапрягайте мышцы глаз).

Держа голову прямо, посмотрите вправо, стараясь увидеть своё правое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).

Держа голову прямо, посмотрите влево, стараясь увидеть своё левое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).

Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний.

Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением.

Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением.

Описывайте взглядом знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.

Рекомендуется выполнять упражнения каждый час, перерыв должен длиться не менее 5 минут. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Раз в несколько упражнений повторяйте моргание или сжимание и разжимание глаз.

Так же важно правильно организовать рабочее пространство, вот несколько полезных советов:

Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.

Отсутствие бликов на экране.

Надлежащая освещенность помещения.